4Rs 精神健康約章

適當安排學校的時間表，讓學生有更充足的時間休息和放鬆

安排學生每星期在校內有約四分之一的時間休息及放鬆。包括：小息、午膳、護脊操、護眼操及餘暇活動（例如：閱讀、球類、音樂、藝術活動等）。

靈活編排上課的時間表，為學生創造「留白」的空間，例如啟發潛能課，讓學生發掘個人興趣和潛能。

訂定適切的校本課業政策，定期檢視及優化相關政策，務求平衡課業的質和量

訂定機制協調各科的課業量，以免學生在平日或假期有過多的課業，為學生創造空間。

持續優化課業質素，確保課業的設計和安排能配合課程目標，避免無意義和機械式的操練或抄寫。

在時間表內安排導修課，協助學生在教師的指導下完成部分課業，並為有需要的學生提供課業調適或輔導。

向家長及學生清楚講解校本課業政策，並將有關政策上載到學校網頁，定期蒐集家長的意見以完善政策。

檢視學校現有的評估政策，包括默書、測驗和考試的頻次、評估內容、範圍及形式，從而減少學生的學業壓力

採用多元化、靈活及有趣的評估模式代替傳統的測考，減少默書和測考次數。

將校本評估政策上載到學校網頁，並適時檢視及調整相關安排。

小一上學期延後及減少學生校內默書的頻次和內容。

向家長及學生講解及宣傳睡眠對學習及身心健康的重要性，建立睡眠常規和習慣，讓學生每天有充足及優質的睡眠

向家長及學生提供有關充足及優質睡眠的資訊，如：分享優質睡眠小貼士或設立睡眠知多少的資訊板，讓家長及學生了解充足及優質睡眠的知識。

除了現有的體育、視覺藝術等科目之外，定期安排學生進行放鬆活動

進行有益身心的活動，例如：早會後全校進行護脊操，導修課進行護眼操，讓學生踢走鬱悶，以正向心態迎接每一天。

每年舉辦精神健康活動，提升學校教職員及學生的精神健康意識

每年舉辦精神健康活動，例如：

以半天或一天的形式舉辦師生叉電日暨無功課日，讓師生關顧個人的精神健康及放慢生活節奏。

舉行動態活動，例如：跳繩、劍球、躲避盤等，讓學生從活動中促進精神健康。

進行藝術或律動等情緒舒緩小組。例如：禪繞畫、浮游花藝術治療小組。

設置「遊戲室」

設置遊戲室，提供一個舒適空間以鼓勵學生適時休息及放鬆心情，設有讓學生休息的坐墊、運動的健身器材及讓人觸感上感安慰的毛公仔等。

鼓勵學生多做運動，培養學生恆常運動的習慣

在早會後、午息及課後時間，為學生安排參與體能活動。

安排學生進行護脊操及護眼操。

提供合適的體育器材供學生使用，讓他們參與不同的活動。

學生於午息進行籃球、劍球及躲避盤等體能活動。